DOLAR 7,6322
EURO 8,9894
ALTIN 469,99
BIST 1.087
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26°C
Az Bulutlu
İstanbul
26°C
Az Bulutlu
Çar 27°C
Per 27°C
Cum 28°C
Cts 27°C

8 18 Diyeti Nedir?

8 18 Diyeti Nedir?

 Bu yazımızda ele alacağımız 8 – 18 diyeti esasen sadece yaz aylarında değil bütün bir yıl boyunca uygulanabilecek son derece başarılı bir diyet programıdır. 8 – 18 diyeti içerik olarak bir diyet programından çok yemek saatlerini düzenleyen bir beslenme düzenidir. Bu da hem sağlıklı ve düzenli beslenmenize ve aynı zamanda da kilo vermenize yardımcı olmaktadır. 8 – 18 diyeti bakıldığı zaman araklı olarak oruç tutarak vücuttaki yağların yakılarak enerjiye dönüştürülmesini hedefleyen bir diyet uygulamasıdır. Bu diyetin asıl amacı yiyeceklere sınırlama getirmek yerine beslenme zamanlarına sınırlama getiren bir zayıflama yöntemidir.

 8 – 18 Diyeti Nasıl Uygulanmalıdır? 

 Son zamanlarda epey moda olan bu 8 – 18 diyetinde sabah sekizden akşam altıya kadar istediğiniz yemeği yemek serbesttir. Fakat sağlıklı besinler olmasına dikkat etmenizde büyük fayda var. Bu diyet, akşam altıdan sonra herhangi bir şey tüketmemeyi gerektirir. Diyetin asıl amacı 10 saat boyunca besin tüketip geriye kalan 14 saat boyunca vücudu aç bırakmaya dayanmaktadır. Bir nevi oruç olarak da görülebilir. Bu yöntemle birlikte 10 saat boyunca vücudun ihtiyacı olan kaloriler alınmaktadır. Kalan 14 saatte ise herhangi bir besin tüketilmeyerek vücuttaki yağların yakılıp enerjiye dönüştürülmesi sağlanmaktadır. 8 – 18 diyeti yapan herhangi birinin kahvaltıyı sabah saat 8’de yapması ve son öğününü saat akşam 6’da tüketmesi son derece önem taşımaktadır. Çünkü bu diyetin püf noktası 14 saat boyunca vücudu aç bırakarak hiçbir şey tüketmemektir. Bu diyette akşam altıdan sonra yemek yenmemesinin temeli vücudun 14 saat boyunca sindirimle ve yağ yakımı ile uğraşmasını sağlamaktır. 10 saat boyunca tükettiğimiz besinlerdeki özellikle yağ ve şekerin yakılması ve vücuttan atılması 12 saati bulmaktadır. Sürekli olarak besin tüketmek, vücudun bu işi yapmasına engel olmaktadır.

 8 – 18 Diyeti ile Kaç Kilo Verebiliriz? 

 8 – 18 diyeti uygulayarak kısa süre içerisinde hedeflediğiniz kiloları vermek mümkündür. Bu 8 – 18 diyetini tüm kuralları ile uygulamak sizin bir ayda ortalama 8 – 10 kilo arasında vermenizi sağlayacaktır. Bu diyet yönteminde hem istediğiniz besinleri tüketip hem de istediğiniz kiloları vermek mümkündür. Bu diyet programında 14 saat gibi uzun süre aç kalmak sağlık açısından farklı sorunlara yol açabilmektedir. Ciddi sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz. Bu diyet programında süreklilikte önemli bir etkendir. Sadece 3 – 5 gün bu diyeti uygulayarak istediğiniz kiloları vermek pek mümkün değildir. Ciddi şekilde kilo vermek istiyorsanız eğer, bu diyet yöntemini en az 2 – 3 ay boyunca düzenli olarak ve kurallarına uyarak uygulamanız gerekmektedir. Zaten düzensiz uygulanan hiçbir diyet programı veya yöntemi etkili bir sonuç göstermemektedir. Bu yüzden açıkladığımız şekildeki diyet yöntemini birebir uygulamanız son derece önemlidir. 

ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.