DOLAR 8,2356
EURO 9,6998
ALTIN 504,96
BIST 1.153
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Gök Gürültülü
İstanbul
21°C
Gök Gürültülü
Per 20°C
Cum 18°C
Cts 17°C
Paz 15°C

Dengeli Beslenme Planı Nasıl Olmalı ve Tavsiyeler

Dengeli Beslenme Planı Nasıl Olmalı ve Tavsiyeler

Dengeli beslenmek için gerekli ilk adım, bu yönde bir plan hazırlamaktan geçer. Fakat bu plan, sanılanın aksine size hangi saatte ne yiyeceğinizi söyleyen bir plan olmayacaktır. Bu plan sayesinde kan şekerinizi ve kolesterolünüzü kontrol altına alabilecek ve de ideal kilonuza ulaşabileceksiniz.

İyi bir beslenme planı protein, yağ ve karbonhidratlar arasında denge kurmanızı sağlarken, vitamin ve minerallere de gerekli önemi verir.

Besin piramidi bizlere sağlıklı bir yaşam konusunda öğüt verir. Daha doğru seçimler yapmamızı sağlar. Piramidin altı bölümünün her biri, günlük besin ihtiyacımızın bir kısmına denk gelir. Her besin çeşidinden de almak önemlidir. Alttaki katmanlar daha çok yemeniz gereken yiyeceklerden oluşur, yukarı çıkıldıkça tüketilecek miktar azalır.

Diyetisyeninizden de yardım almanız gerekebilir. Sonuçta diyet yapmak bazen istenemeyen sonuçlar da doğurmaktadır. Her şeyden önemlisi diyet yapmanızın sahiden de gerekip gerekmediğini öğrenmeniz olmalıdır. Daha zayıf olmalıyım, daha fazla kilo vermeliyim, tarzında düşünmek her zaman doğru değil. Çok bilindik bir hastalık olan zayıflık hastalığına da yakalanmamaya özen göstermelisiniz, işte tam da burada planın önemi ortaya çıkıyor. Çoğumuz diyet yapmayı yemek yemeyi azaltmak, hatta sıfıra indirmek zannederiz. Aslında mühim olan yediğimizi, içtiğimizi vücuda giren kalori ve enerji miktarını kontrol altına alacak anahtar bir planı hayata geçirmektir.

Alışveriş esnasında etiketlere daha dikkatli bakın. 

İçinde katkı maddesi olan ürünlerden uzak durun. Genelde bu gibi ürünler reyonların alt kısımlarına konur ve fiyatı daha da ucuzdur. Ünlü bir İngiliz atasözü “Ucuz mal alacak kadar zengin değilim” derken bunu kastetmiş olmalı. Ucuzluğa aldanıp paranızı çöpe atmayın. Pahalı diye bir ürünü hemen reddetmeyin. Etiketlerin üzerini okursanız zaten gerçeği görürsünüz. Tabii sebze meyve alırken etiket okuma seçeneği olmadığı için, manavınızın söylediklerine itimat etmek zorundasınızdır. En iyisi, yıllardır tanıdığınız, size en doğal, katkısız ve taze ürünü satan mahalle manavıdır herhalde.

Bu planı yapmak ilk başlarda sizi yorabilir. Kendinize biraz zaman tanımalısınız. Taşlar yerine oturunca birçok şeyin değiştiğini göreceksiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.