Öfkeyle Başa Çıkmak İçin Pratik Yöntemler

Günlük hayatta yaşadığımız stres, sıkıntı, belirsizlik, maddi zorluklar, hastalıklar, ailevi sorunlar ve yoğun iş temposu gereğinden fazla öfkeli olmamıza neden oluyor. Öfke ile başa çıkmak için öncelikle stresli ve tartışma dolu ortamlardan uzak durmaya özen göstermelisiniz. Aynı zamanda çevrenizde sizi kötü yönde etkileyen ve negatif enerjisi ile sizi kızdıran ve üzülmenize neden olan insanları hayatınızdan uzaklaştırmaya çalışmalısınız. Sabah işe giderken yaşadığınız yoğun trafik bile güne sinirli başlamanıza neden olabilir. Bu durumun tüm gününüzü etkilemesini önlemek için o olayı olduğu yerde bırakmalı ve hayatınızın diğer alanlarına bu kötü enerjiyi taşımamalısınız. Bir şeye çok sinirlendiğiniz Zaman ağzınızdan çıkacak sözlerin telafisi çok zor olabilir ve istemediğiniz sözler sarf edebilirsiniz. Bunu önlemek için ise, sinirlendiğinizi anladığınız an derin derin nefes almalı ve içinizden ona kadar sayarak sakinleşmeye çalışmalısınız. Öfke kontrolü sağlamak için öncelikle kendiniz iyi tanımalı be kendinizi yatıştıracak yöntemleri doğru bilmeniz gerekir. Sinirli olduğunuz bir anda resim yapmayı seviyorsanız hırsınızı boya kitabı ve renkli kalemlerden çıkartabilir ve dilediğiniz gibi resim yapabilirsiniz. Çikolata yiyerek Mutlu olabilir ve sakinleşebilirsiniz. Çikolata içinde bulunan mutluluk hormonu rahatlamanızı ve gevşemenizi sağlar. Bunun dışında yalnız kalmayı tercih ederek sinirinizin geçmesini bekleyebilir ve bu sayede hem kendinize hem de çevrenizdekilere zarar vermemiş olursunuz. Kendinizi huzurlu hissettiğiniz bir yere giderek sakinleşmeyi bekleyebilir ve sizi sakinleştirecek müzikler dinleyerek rahatlayabilirsiniz.